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食物繊維

日本の伝統食品でダイエットができる?海外セレブからも注目される日本の伝統食を紹介

チアシート、カカオニブ、アサイーなど海外のスーパーフードに注目が集まっていますが、実は日本の伝統的な食品にもスーパーフードに値する素晴らしい食品が沢山あり、海外セレブからも注目されています。そこで今回は、ダイエットにもオススメの日本の優秀な伝統食品を紹介します。 ダイエットに使いたい日本の伝統食品(1)味噌 大豆を発酵させて作る味噌は、良質な「たんぱく質・食物繊維・ビタミンE・カルシウム・マグネシ […]

ファイトケミカルスープでダイエット!レシピ、アレンジ、ダイエット方法など一挙公開!

第7の栄養素と呼ばれる「ファイトケミカル」を使って作るスープが、「ファイトケミカルスープ」です。別名「ハーバード式野菜スープ」とも呼ばれています。 その高い栄養価以外にも、スーパーで売っている野菜で作ることができるので、はじめやすいのも人気の秘密です。冷凍保存も可能なので、忙しい毎日を送る女性にもぴったり!ヘルシーなスープを上手に取り入れて、健康的なダイエットをしてみませんか? ファイトケミカルと […]

ダイエットにも使いたい「つくりおきおかず」って?おススメレシピを紹介

雑誌やSNSでも話題の「つくりおきおかず」は、時短にも節約にもなります。さらに、自分でつくるから糖分や塩分の量を調節することができ、カロリーオフにももってこい!今回は、ダイエットに役立つヘルシーなレシピを紹介します。 つくりおきおかずとは?ダイエット向けにつくるならココがポイント! 日持ちするおかずをまとめてつくっておく「つくりおきおかず」は、常備菜(じょうびさい)ともいわれています。ダイエット向 […]

サラダのレパートリーを増やして、脱マンネリ!デパ地下風のサラダで美味しくダイエットしよう

野菜を切って、ドレッシングをかけて・・・それだけでも美味しいサラダですが、もっとバリエーションを増やしたいと思ったことはありませんか? そこで今回は、ダイエット中におススメのトッピングやデパ地下風のアレンジレシピなど、いつものサラダをダイエットに活用するための情報をお伝えします。 サラダでダイエットをはじめる前に・・・ 健康なダイエットの基本は「栄養バランスのよい食生活」です。サラダは低カロリーで […]

今度こそ便秘解消でお腹スッキリ!意外と知らない「食物繊維」の話

「食物繊維はなんとなく身体に良さそう!」と思って積極的に食べている方も多いのではないでしょうか。実は、この食物繊維は2種類に分類されています。 また、それぞれ働きが異なり、摂取する配分が大切です。今回は、ダイエットにも美容にも欠かせない食物繊維の基本的な特徴について紹介します。 食物繊維のこと、どれくらい知っていますか? 食物繊維は、5大栄養素である ・タンパク質 ・炭水化物(糖質) ・脂質 ・ビ […]

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