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健康・生活習慣

今度こそ便秘解消でお腹スッキリ!意外と知らない「食物繊維」の話

「食物繊維はなんとなく身体に良さそう!」と思って積極的に食べている方も多いのではないでしょうか。実は、この食物繊維は2種類に分類されています。 また、それぞれ働きが異なり、摂取する配分が大切です。今回は、ダイエットにも美容にも欠かせない食物繊維の基本的な特徴について紹介します。 食物繊維のこと、どれくらい知っていますか? 食物繊維は、5大栄養素である ・タンパク質 ・炭水化物(糖質) ・脂質 ・ビ […]

ファイトケミカルの特徴を知ってダイエットに役立てよう!第7の栄養素「ファイトケミカル」とは?

イソフラボン、リコピン、カテキンなど、美容や健康のための情報誌で見たことのある方も多いのではないでしょうか。 これらの成分はすべて「ファイトケミカル」とされている栄養素です。 今回は、第7の栄養素とも呼ばれるファイトケミカルについて紹介します。 身体の内側から美しく痩せるために、ファイトケミカルを活用していきましょう。 ファイトケミカルとはどのようなもの? ファイトケミカルは、「フィトケミカル」と […]

こんなにあるの!?ダイエット中にしてはいけない5つの事

ダイエット中にやってはいけないことがあるのを知っていますか? 日常でやっていることが、実はダイエットにも健康にも良くなかった!そんなことは結構あるんです。 今回は、ダイエット中にとくに気を付けてほしい5つのことを紹介します。 1.睡眠不足 ダイエット中の睡眠不足は、美容面と健康面において絶対にやってはいけないことです。 美容面 ・血流が滞りやすくなり、クマや肌がくすみやすくなる ・男性ホルモンの分 […]

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